秋的原意指草木開始結(jié)果孕子，而古人認(rèn)為立秋節(jié)氣表示秋天開始。按照現(xiàn)代氣候?qū)W劃分季節(jié)的標(biāo)準(zhǔn)，下半年日平均氣溫穩(wěn)定降至22℃以下為秋季的開始。因此，除常年皆冬和春秋相連無夏區(qū)外，我國(guó)很少有在“立秋”就進(jìn)入秋季的地區(qū)。秋來最早的黑龍江和新疆北部地區(qū)也要到8月中旬入秋，一般年份里，首都北京9月初才開始秋風(fēng)送爽。

立秋后多久才會(huì)涼快

立秋后大概15—20天才會(huì)涼快。立秋后，炎熱的天氣可能要等到處暑或者白露的時(shí)候才會(huì)消退，立秋后15天是處暑節(jié)氣，處暑節(jié)氣有終止暑氣意思，一般這時(shí)候氣溫就會(huì)逐漸降低了，如果遇上秋老虎天氣，則要等到白露節(jié)氣了，是一個(gè)表示溫度降低的節(jié)氣，此時(shí)基本上不會(huì)有連續(xù)性的高溫天氣了。

立秋節(jié)氣養(yǎng)生

一，護(hù)陽(yáng)養(yǎng)脾胃

立秋后，天地陽(yáng)氣漸收，陰寒漸長(zhǎng)，天上有烈日，地上多水濕，濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣，最易困脾，人的脾胃此時(shí)往往特別虛弱。特別是素體陽(yáng)虛濕熱，再兼過食動(dòng)風(fēng)、動(dòng)血諸發(fā)物，更感濕熱潮氣，不免有風(fēng)濕熱痹類病癥的發(fā)生。如痛風(fēng)、關(guān)節(jié)紅腫熱痛之類疾患，每于此時(shí)節(jié)發(fā)病，需及時(shí)預(yù)防。可多吃茯苓、芡實(shí)、山藥、豇豆、小米、猴頭菇等健脾和胃的食物。以淡補(bǔ)為主，忌食生冷。另外，每天堅(jiān)持按摩豐隆、足三里、脾俞等穴位，也可讓脾胃變得強(qiáng)壯起來。

二，斂陽(yáng)暑濕退

“濕”不見得都要祛，為什么?對(duì)于“濕”和“氣”，名醫(yī)彭子益有獨(dú)到見解：“火”在“土”上，即可生“濕”，“火”歸“土”下，則可化“氣”。大家想想，夏天相對(duì)潮濕，秋天自然變干燥，并未使用祛濕劑，時(shí)至秋天，“火(陽(yáng)氣)”回歸“土”下，自然就不濕了!

因此，順應(yīng)立秋節(jié)氣，天地氣機(jī)的變化，做好斂陽(yáng)的工作，可使暑濕自解，事半功倍。那么哪些方法幫助斂陽(yáng)呢?

1，酸甘養(yǎng)陰之法。

烏梅固本湯，此方能建中氣、收相火、斂浮陽(yáng)，因此，中氣不足而相火外浮或陽(yáng)氣不收時(shí)喝最為合適。不分春夏秋冬，相火外浮，會(huì)出現(xiàn)各種不適，如頭暈、痘痘、口腔潰瘍、鼻衄、耳鳴、咽痛等等;陽(yáng)氣不收，會(huì)出現(xiàn)汗多、面紅如妝、發(fā)熱等不適。凡出現(xiàn)此類癥狀，且符合其病機(jī)，都可服用此方。

(烏梅固本湯：烏梅15克，黑豆20克，綠豆20克，黃豆20克，杏仁10克(打碎)，冰糖30克，水煎服。烏梅白糖湯：烏梅30克，白糖30克，水煎，于睡前服用，可斂木安中，最合其時(shí)養(yǎng)生。)

檸檬3~5片，紅糖10克，開水沖泡，代茶飲。微苦、微酸、微甜，養(yǎng)陰清熱，而且，藥性溫和，有養(yǎng)脾和胃的作用。

秋天"吃白食" 中醫(yī)認(rèn)為五臓中的肺對(duì)應(yīng)白色，所以秋季吃些白色的食物就能收到"潤(rùn)肺"的效果。可以選擇白蘿卜，白蘿卜可潛陽(yáng)，有很好的理氣下氣的作用，用白蘿卜皮貼敷兩側(cè)的太陽(yáng)穴，可以起到緩解偏頭痛的作用。這一招便是很好地?cái)扛￡?yáng)、降相火的體現(xiàn)(偏頭痛多由少陽(yáng)浮火為患)。具體方法：將鮮白蘿卜洗凈取下皮，切成酒杯口大小片狀，敷貼在兩邊太陽(yáng)穴的痛處，并用膠布固牢，每次貼20分鐘，次數(shù)可根據(jù)疼痛情況而定。晚上吃蘿卜，能助陽(yáng)氣斂降。

2，疏通膽經(jīng)之法。

立秋和處暑節(jié)氣所應(yīng)經(jīng)絡(luò)臟腑為足少陽(yáng)膽經(jīng)。常按摩陽(yáng)陵泉，利于疏通膽經(jīng)，用食指按住這個(gè)穴位，像撥琴弦一樣，此處有一根筋，反復(fù)撥動(dòng)幾次，就開始有麻的感覺，一旦麻感到腳面，這條膽經(jīng)就通了，效果是最好的。足少陽(yáng)膽經(jīng)是斂降一身陽(yáng)氣的轉(zhuǎn)輪，陽(yáng)明不降，蘊(yùn)熱頭面、上焦，禍患貽久，陽(yáng)陵泉對(duì)于斂陽(yáng)膽經(jīng)相火非常有效，可于每晚睡覺前泡腳或按摩。

三，清暑利濕法常備

在照顧到天地氣機(jī)變化，注意護(hù)陽(yáng)、斂陽(yáng)的同時(shí)，我們還必需明白夏天的暑濕之氣未盡，甚至仍盛，所以從防病的角度來說，我們不得不直面暑濕，用一些清暑利濕的方法，很好地預(yù)防暑濕對(duì)人體造成的不良影響。

1，可以經(jīng)常敲打后背的膀胱經(jīng)，曬后背，或者膀胱經(jīng)拔罐，適度運(yùn)動(dòng)以出汗、早起梳頭等都可以緩解暑濕之氣，不妨選擇幾種方式，堅(jiān)持一下。

2，暑濕季節(jié)可食薏米紅豆粥。薏米性涼，味甘，淡。《本草綱目》謂其“健脾益胃，補(bǔ)肺清熱，祛風(fēng)勝濕，養(yǎng)顏駐容，輕身延年”，赤小豆性平，味甘，酸，利水腫，解毒排膿。兩者一起，非常適合炎熱潮濕的時(shí)段食用。

3，對(duì)抗暑濕之邪，試試麥芽茶：藿香10g+佩蘭10g+炒麥芽30g，水煎代茶飲。每天來上幾杯，人變精神，胃腸功能也正常了。

4，飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽、清淡的素食為主，多食用低糖、低鹽、高碳水化合物的食物。山藥是中藥里的上上之品，滋陰又利濕，健脾又補(bǔ)腎。生吃、熟吃皆宜。冬瓜、蓮子、白扁豆、芡實(shí)也可以利水祛濕。

當(dāng)然，如果出現(xiàn)外感高熱病，嗓子干、濕熱黃疸，鼻子出血等病，建議及時(shí)就醫(yī)，可按濕熱溫病治療，三仁湯、薏苡竹葉散、甘露消毒丹、普濟(jì)消毒飲等方劑，都是不錯(cuò)的選擇。

此外，在護(hù)陽(yáng)和斂陽(yáng)的過程中，可能會(huì)出現(xiàn)一些不適的癥狀，如“上火”。

這主要是因?yàn)椋⑶镏蠼饸庀滦校諗肯氯サ氖罨鹩址盗顺鰜恚锝鸩坏质罨穑禋獠粍伲鸱纯私稹４嘶鹕献茫谆忌虾粑栏腥局惣膊　Ｇ疑细≈F氣夾雜汽車尾氣，人居其地，頗覺咽喉刺癢不適，即是此證。遇到這種情況，我們應(yīng)該怎么辦?

1，立秋后，不少人因?yàn)閮?nèi)毒加之外感風(fēng)寒引起咽喉腫痛或聲音嘶啞，急性期可采用中醫(yī)針刺放血療法，通過對(duì)少商、商陽(yáng)等穴位放血，緩解病癥。

2，初秋保健大穴：魚際+曲池+迎香 立秋到秋分這段時(shí)間，溫燥之氣最盛，經(jīng)常按揉肺經(jīng)上的魚際穴、大腸經(jīng)上的曲池穴、迎香穴，可以起到潤(rùn)肺清熱的作用，預(yù)防鼻炎、感冒等外感病。每天按揉1～2次，每次按揉3分鐘即可。

3，肺熱咳嗽：沙參半兩，水煎服。沙參：甘，涼。功能主治：血積驚氣，除寒熱，補(bǔ)中，益肺氣，療胃痹心腹痛，結(jié)熱邪氣，頭痛，皮間邪熱，安五臟，久服利人。有南北之分。

立秋的由來

每年8月7日或8日視太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)135°時(shí)為立秋。立秋的“立”是開始的意思，“秋”是指莊稼成熟的時(shí)期。立秋表示暑去涼來，秋天開始之意。是一個(gè)反映季節(jié)的節(jié)氣。

據(jù)《月令七十二候集解》：“秋，揪也，物于此而揪斂也”。立秋不僅預(yù)示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。也表示草木開始結(jié)果孕子，收獲季節(jié)到了。此時(shí)我國(guó)中部地區(qū)早稻收割，晚稻移栽，大秋作物進(jìn)入重要生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期。古人把立秋當(dāng)作夏秋之交的重要時(shí)刻，一直很重視這個(gè)節(jié)氣。

據(jù)記載，宋時(shí)立秋這天宮內(nèi)要把栽在盆里的梧桐移入殿內(nèi)，等到“立秋”時(shí)辰一到，太史官便高聲奏道：“秋來了。”奏畢，梧桐應(yīng)聲落下一兩片葉子，以寓報(bào)秋之意。

古代立秋之日，皇帝會(huì)率領(lǐng)文武百官到西郊祭祀迎秋，并下令武將開始操練士兵，以保家衛(wèi)國(guó)。另外，不論朝廷還是民間，在立秋收成之后，會(huì)挑選一個(gè)黃道吉日，一方面祭拜感謝上蒼與祖先的.庇佑，另一方面則嘗試新收成的米谷，以慶祝。

古代分立秋為三候：“初侯涼風(fēng)至”，立秋后，我國(guó)許多地區(qū)開始刮偏北風(fēng)，偏南風(fēng)逐漸減少。小北風(fēng)給人們帶來了絲絲涼意。“二侯白露降”，由于白天日照仍很強(qiáng)烈，夜晚的涼風(fēng)刮來形成一定的晝夜溫差，空氣中的水蒸氣清晨室外植物上凝結(jié)成了一顆顆晶瑩的露珠。“三侯寒蟬鳴”，這時(shí)候的蟬，食物充足，溫度適宜，在微風(fēng)吹動(dòng)的樹枝上得意地鳴叫著，好像告訴人們炎熱的夏天過去了。

一候?yàn)?天，立秋15天，逐漸變涼。變涼是氣候趨勢(shì)，根據(jù)立秋三候的描述，或許處在氣候偏冷周期時(shí)，就有這種情況。立秋節(jié)氣預(yù)示著炎熱的夏季即將過去，秋天就要來臨。當(dāng)立秋到來時(shí)，我國(guó)很多地方仍然處在炎熱的夏季之中。

立秋有何特點(diǎn)?

立秋的特點(diǎn)是降雨、風(fēng)暴、濕度等趨于下降或減少，雖然立秋表示秋季的開始，但并不代表酷熱天氣就此結(jié)束。所謂“熱在三伏”，三伏分為初伏、中伏、末伏，立秋的時(shí)間正處于中伏期間，因此初秋期間天氣仍然很熱，還有“秋后一伏”的說法。