2023陽江馬拉松競賽日期

跑海絲路，樂游海陵島。2023陽江海陵島馬拉松將于9月7日10:00正式開啟報名，開跑時間定于11月19日(星期日)。

陽江海陵島馬拉松競賽日期及地點：

競賽日期：2023年11月19日 (星期日) 07:30-13:30

競賽地點：陽江市海陵島經濟開發試驗區

陽江海陵島馬拉松競賽項目：

馬拉松：42.195公里

線路：螺洲公園(起點)一海濱路一宋康大道一保利大道一南海一號大道一X594一敏捷大道一太傅大道一海陵大堤(折返)一島西路一旅游大道一螺洲公園(終點)。

半程馬拉松：21.0975公里

線路：螺洲公園(起點)一海濱路一宋康大道一保利大道一南海一號大道一島西路一旅游大道一螺洲公園(終點)。

歡樂跑：3.8公里

線路：螺洲公園(起點)一海濱路一宋康大道一海上絲綢之路博物館(終點)。

馬拉松跑全程是多少世界紀錄

馬拉松跑全程世界紀錄時間是1小時59分40秒。

2019年10月12日，肯尼亞選手埃魯德·基普喬格在維也納的普拉特公園中創造的記錄，雖然沒有得到國際田聯的官方認可，但也作為馬拉松最快紀錄而被銘記下來。

馬拉松是一種非常考驗耐力的國際長跑比賽，能夠堅持跑完全程的都非常少，馬拉松全程距離26英里385碼，折合為42.195公里，不過馬拉松還分為全程馬拉松、半程馬拉松和四分馬拉松三種，其中以全程馬拉松最為普及，但同時也是最難的，所以報名馬拉松比賽也有一定要求。

馬拉松著名賽事

1、波士頓馬拉松

波士頓馬拉松開始于1897年4月19日，是全球首個城市馬拉松比賽，當時只有15位跑者參加。從創辦至今，波士頓馬拉松每年一次，從沒間斷過，通常在4月中旬進行。在1986年以前，波士頓馬拉松一直沿用古希臘的方式，對優勝者的獎勵只有頭戴橄欖葉編成的花冠，頒發獎杯，但沒有獎金。

2、紐約馬拉松賽

紐約馬拉松的聲譽僅次于波士頓，創辦于1970年，每年11月初舉行，參賽者最多超過10萬人，聲勢浩大，通過紐約大吊橋時連橋身都震動，場面非常壯觀。沒有哪一個馬拉松可以像紐約馬拉松那樣吸引如此眾多的來自世界各地的跑手，這個城市獨特的魅力、比賽壯觀的氛圍以及塞滿賽道兩旁的令人不可思議的觀眾使得越來越多的人加入到這個賽事中。

馬拉松的由來

這個比賽項目的起源要從公元前490年9月12日發生的一場戰役講起，這場戰役是波斯人和雅典人在離雅典不遠的馬拉松海邊發生的，史稱希波戰爭，雅典人最終獲得了反侵略的勝利。為了讓故鄉人民盡快知道勝利的喜訊，統帥米勒狄派一個叫菲迪皮茨的士兵回去報信。

菲迪皮茨是個有名的飛毛腿，為了讓故鄉人早知道好消息，他一個勁地快跑。當他跑到雅典時，已上氣不接下氣，激動地喊道歡樂吧，雅典人，我們勝利了。說完，就倒在地上死了。為了紀念這一事件，在1896年舉行的第一屆奧林匹克運動會上，設立了馬拉松賽跑這個項目，把當年菲迪皮茨送信跑的里程—42.193公里作為賽跑的距離。

馬拉松訓練方法和技巧

1、有氧跑：馬拉松是一個量的積累過程，沒有哪個練習比有氧跑更有針對性，更接近這個項目。

2、變速跑 ：主要是提高身體的抗乳酸能力，在比賽過程中，節奏不可能始終按照一個人的節奏進行，比賽節奏會時快時慢，如果你的抗乳酸能力不好，腿部肌肉很快就堆積乳酸，影響比賽的發揮。這里的變速跑主要是中長距離的段為主1000、2000、3000、4000結合跑，間歇時間的控制為跑下一個時還有些微喘是最佳的。

3、配速跑：的目的很簡單，就是讓我們的身體和腿部肌肉記住這個速度，久而久之形成肌肉記憶，我們的身體一旦形成這種肌肉記憶，會讓我們在這個速度區間內更省力。

4、長距離跑：主要是對量的累積，拿一堂32公里的越野課說，在訓練的過程中你的身體中很多部位都得到了加強。比如小腿的肌肉力量會提高，心肺功能會提高，膝蓋力量會加強，身體機能會提高，對于體能的消耗狀況有了掌握。